SEMAINE EN COURS · DU 3 AU 9 AOÛT 2026PLANNING SEMAINE TYPE (PAGE DATAS) · RAPPROCHEMENT SANS EFFET SUR LES SCORES
5 / 7SÉANCES · PLANIFIÉES
3 h 47DURÉE CUMULÉE
3,9 kmDISTANCE
1 830KCAL ACTIVES
LUN3
—Circuit souplesse classiqueSOUPLESSE
MAR4
—Entrainement TennisCARDIO
MER5
✓Renforcement Séance Dos, Bras, Pecs, épaulesENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES DE HAUTE INTENSITÉ · 21 MIN
JEU6
·
VEN7
—Sortie LongueCARDIO
✦Entraînement de force traditionnelHORS PLAN · 31 MIN
SAM8
✦FlexibilitéHORS PLAN · 38 MIN
DIM9
·
FLEXIBLES · 2 / 3
·Endurance fondamentaleCARDIO
✓FactionnéeTENNIS · 1 H 46
✓Callisthénie Circuit préparatoireENTRAÎNEMENT DE FORCE FONCTIONNELLE · 32 MIN
Une séance réelle valide au plus une ligne du planning : d'abord par nom, sinon par type (règle d'affichage, journal §8 — aucun effet sur les scores). ✓ faite · — manquée · ✦ hors plan. Séances de moins de 10 min ignorées, comme dans les attributs.
SEMAINES PRÉCÉDENTESRÉFÉRENCE : PLANNING ACTUEL (7 SÉANCES)
SEMAINESÉANCESDURÉEDISTANCEKCAL ACTIVES
DU 27 JUILLET AU 2 AOÛT 20263 / 75 h 039,7 km2 755
DU 20 AU 26 JUILLET 20264 / 72 h 059,1 km625
DU 13 AU 19 JUILLET 20266 / 76 h 0414,9 km3 062
DU 6 AU 12 JUILLET 20262 / 73 h 315,1 km2 011
JOURNAL DES SÉANCES4 SEMAINES + SEMAINE EN COURS · 20 SÉANCES
DATESÉANCEDURÉEDISTANCEÉNERGIEFC MOY.FC MAX.
SAM 08/08Flexibilité38 min—165 kcal78 bpm105 bpm
VEN 07/08Entraînement de force traditionnel31 min—133 kcal90 bpm132 bpm
MER 05/08Entraînement par Intervalles de Haute Intensité21 min—235 kcal143 bpm186 bpm
MAR 04/08Entraînement de Force Fonctionnelle32 min—179 kcal112 bpm150 bpm
LUN 03/08Tennis1 h 463,9 km1 118 kcal144 bpm191 bpm
SAM 01/08Tennis2 h 405,3 km1 360 kcal129 bpm183 bpm
JEU 30/07Tennis2 h 054,4 km1 312 kcal143 bpm187 bpm
MAR 28/07Flexibilité19 min—82 kcal81 bpm103 bpm
DIM 26/07Extérieur Marcher15 min0,8 km37 kcal64 bpm84 bpm
SAM 25/07Extérieur Marcher24 min1,2 km64 kcal90 bpm102 bpm
SAM 25/07Extérieur Course33 min4,6 km370 kcal132 bpm167 bpm
VEN 24/07Extérieur Marcher53 min2,4 km154 kcal74 bpm95 bpm
SAM 18/07Tennis2 h 184,2 km1 094 kcal122 bpm172 bpm
VEN 17/07Extérieur Marcher19 min1,6 km127 kcal130 bpm179 bpm
VEN 17/07Extérieur Course33 min5,0 km380 kcal152 bpm184 bpm
MER 15/07Tennis1 h 534,1 km1 086 kcal152 bpm195 bpm
MAR 14/07Flexibilité35 min—155 kcal84 bpm112 bpm
LUN 13/07Entraînement par Intervalles de Haute Intensité25 min—219 kcal131 bpm179 bpm
DIM 12/07Entraînement de Force Fonctionnelle1 h 07—193 kcal84 bpm154 bpm
LUN 06/07Tennis2 h 245,1 km1 818 kcal166 bpm199 bpm