SEMAINE EN COURS · DU 5 AU 11 OCTOBRE 2026PLANNING SEMAINE TYPE (PAGE DATAS) · RAPPROCHEMENT SANS EFFET SUR LES SCORES
3 / 7SÉANCES · PLANIFIÉES
2 h 54DURÉE CUMULÉE
16,0 kmDISTANCE
1 712KCAL ACTIVES
LUN5
—Circuit souplesse classiqueSOUPLESSE
MAR6
✓Entrainement TennisTENNIS · 1 H 11
✦Extérieur CourseHORS PLAN · 45 MIN
MER7
·Renforcement Séance Dos, Bras, Pecs, épaulesCARDIO
JEU8
·
VEN9
·Sortie LongueCARDIO
SAM10
·
DIM11
·
FLEXIBLES · 1 / 3
✓Endurance fondamentaleEXTÉRIEUR COURSE · 58 MIN
·FactionnéeEXPLOSIVITÉ
·Callisthénie Circuit préparatoireRENFORCEMENT
Une séance réelle valide au plus une ligne du planning : d'abord par nom, sinon par type (règle d'affichage, journal §8 — aucun effet sur les scores). ✓ faite · — manquée · ✦ hors plan. Séance valide (§4.1) : plus de 15 min ET plus de 100 kcal actives — exceptions : marche ≥ 30 min et souplesse ≥ 10 min, sans condition de kcal.
SEMAINES PRÉCÉDENTESRÉFÉRENCE : PLANNING ACTUEL (7 SÉANCES)
SEMAINESÉANCESDURÉEDISTANCEKCAL ACTIVES
DU 28 SEPTEMBRE AU 4 OCTOBRE 20263 / 72 h 2011,8 km1 353
DU 21 AU 27 SEPTEMBRE 20262 / 71 h 272,3 km767
DU 14 AU 20 SEPTEMBRE 20264 / 72 h 4512,9 km1 460
DU 7 AU 13 SEPTEMBRE 20262 / 71 h 588,9 km1 510
JOURNAL DES SÉANCES4 SEMAINES + SEMAINE EN COURS · 17 SÉANCES
DATESÉANCEDURÉEDISTANCEÉNERGIEFC MOY.FC MAX.
MAR 06/10Tennis1 h 112,5 km712 kcal146 bpm186 bpm
MAR 06/10Extérieur Course45 min6,0 km450 kcal141 bpm177 bpm
LUN 05/10Extérieur Marcher · NON VALIDE12 min1,0 km61 kcal113 bpm129 bpm
LUN 05/10Extérieur Course58 min7,5 km550 kcal141 bpm168 bpm
VEN 02/10Extérieur Course34 min5,0 km363 kcal146 bpm180 bpm
MAR 29/09Tennis1 h 162,6 km691 kcal142 bpm192 bpm
LUN 28/09Extérieur Course30 min4,1 km299 kcal138 bpm159 bpm
MAR 22/09Tennis1 h 002,3 km648 kcal160 bpm190 bpm
LUN 21/09Flexibilité27 min—119 kcal80 bpm100 bpm
VEN 18/09Extérieur Course25 min4,1 km296 kcal151 bpm182 bpm
MER 16/09Extérieur Marcher · NON VALIDE8 min0,6 km53 kcal128 bpm160 bpm
MER 16/09Extérieur Course34 min4,6 km327 kcal138 bpm157 bpm
MAR 15/09Tennis1 h 152,5 km732 kcal148 bpm190 bpm
MAR 15/09Extérieur Marcher · NON VALIDE4 min0,1 km6 kcal88 bpm116 bpm
LUN 14/09Extérieur Marcher31 min1,7 km105 kcal88 bpm120 bpm
VEN 11/09Extérieur Course32 min5,6 km435 kcal164 bpm192 bpm
LUN 07/09Tennis1 h 263,3 km1 075 kcal159 bpm200 bpm